מזרח ומערב

המודעות ברפואה המזרחית היא בעיקר על מניעה וטיפול במחלות באופן טבעי ככל שניתן. עכשיו, במובנים רבים, הרפואה המערבית מפנימה את הרעיון, במיוחד כשמדובר בניצול תנועות טאי צ’י כדי לשפר את הגוף והנפש. מספר גדל והולך של אנשים ברחבי העולם מתעניינים כיום במערכות ריפוי מזרחיות מסורתיות – כולל טאי צ’י, יוגה, דיקור שיאצו, טווינה ומדיטציה – בשל ראיות גוברות לכך שהם יכולים לסייע במניעה ובטיפול בבעיות בריאותיות רבות כגון כאב כרוני, בעיות שלד, חרדות, פוריות, חיזוק מערכת חיסונית, דלקות פרקים ועוד

טאי צ ‘י הוא תרגול איטי ועדין, אך יעיל בשיפור תועלות מסויימות של פעילות גופנית: הגדלת כוח השריר, שמירה על גמישות, הגדלת ושמירה על איזון ולפעמים אפילו אימון אינטנסיבי משפר פעילות לב וריאות.

טאי צ ‘י הוא תרגיל הגוף והנפש שקיימת במסורות אסיאתיות רבות. זהו אחד מסוגים רבים של תרגילי צ’י גונג, המשלבים את העקרונות של אמנויות לחימה, נשימה מבוקרת, רפואה סינית מסורתית ופילוסופיות מזרחיות.

בהתבסס על העובדה כי הוא יכול לעזור לשלוט מתח ולחץ, הוא יכול להפחית כאבי מפרקים, לבנות כוח סיבולת, לשפר את המערכת החיסונית, טאי צ’י מיועד לכל שכבות הגיל, אך הנהנים העיקריים הם אלו שאינם יכולים לעשות פעילות פיזית אינטנסיבית, במהלך השיעורים הם מגלים שהם מחזירים לעצמם את הגמישות וטווח התנועה, משפרים יציבות, מתמודדים בצורה טובה יותר עם מצבי לחץ ומתח יומיומיים.

תרגול ממושך יכול לטווח רחוק לשפר:
ההתאוששות מהירה יותר מפציעות או מחלות.
שיפור מתח ולחץ כרוני
מחלות לב, לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה
כאבי שרירים וכאבים מפרקים, דלקת מפרקים ניוונית או דלקת גידים
עייפות, אנרגיה נמוכה ובעיות שינה
לקויות למידה, כולל ADHD
תפקוד מערכת החיסון נמוכה רגישות לזיהומים או מחלות
בעיות במחזור הדם, הלימפה ובעיות העיכול

טאי צ’י – תנועה לשינוי – כיצד אפשר להשתמש בטאי צ’י ליצור שינוי בחיי היום יום

התנועה שאנחנו מתרגלים באימון טאי צ’י וצ’י גונג, היא תנועה חבויה מעבר לתנועה הגלויה, תנועה שמניעה את כל המערכות בגוף בלי מאמץ, תנועה מינורית ושקטה שגורמת לאדוות ולשינוי

זו חקירה רב מימדית, רב שכבתית ומעגלית, שכל פעם מגיעה הבנה חדשה והתבוננת מחודשת על אותם מצבים

תרגול טאי צ’י מצריך התמדה בכדי להעמיק, כל תרגול מזמין התבוננות מחודשת בעמידה, יציבה, תנועה, העברת משקל, נוכחות, הרפיה, מחשבה.

כל תרגול אפשר להתמקד בכל אחת מהאפשרויות, אפשר גם לחפש אפשרויות חדשות, לבדוק את התחושה בגוף לפני ואחרי אימון, לנסות לבחון את ההשפעה של הטאי צ’י בחיי היום יום.

קצת על הטאי צ’י

ישנם גירסאות שונות בנוגע למקור הטאי צ’י, הגרסה הרשמית של כפר צ’ן בסין שמסמן את עצמו כמקום הולדת הטאי צ’י, הקרבה שלו למנזר שאולין מן הסתם הוסיפה גם היא למסתוריות של הכפר, מדיניות הדלת הסגורה שמרה על סגנון צ’ן הרחק מהמתרגל הסיני או המערבי.

הסגנון הראשון שהופץ בסין ואף חצה את גבולותיה היה סגנון יאנג, פיתוח של מאסטר יאנג שלמד כ 10 שנים בכפר צ’ן, סגנון אשר נחשב לרך בהשוואה לסגנון צ’ן

בשנים האחרונות סגנון צ’ן תופס פופולריות ובכפר צ’ן עצמו נפתחו בתי ספר רבים גם למתרגל המערבי.

כיצד טאי צ’י משפיע על איכות החיים

הטאי צ’י מבוסס על הפילוסופיה הסינית, שילוב של תנועות היוצרות הרמוניה וזרימה בגוף, שינוי טבעי ורך אשר לא נותן ליריב אחיזה וגורם לו לאבד את האיזון, ותוך כדי תנועה לשמור על איזון, רכות, גמישות, ונוכחות.

אנו משתמשים בתכונות אלו לא לצורך לחימה אלא כהתמודדות טובה יותר עם הסביבה המודרנית, שינויים בקצב מהיר אשר מחייבים הסתגלות טובה ותגובה מתוך איזון פנימי ולא לטריגר חיצוני.

התנועות עובדות על כל הרבדים של הגוף והנפש ויש בהם להרגיע את הגופנפש, הריכוז בתרגול הינו בתנועה ומשקיט מחשבות אחרות, כך בסוף התרגול ישנה תחושה של אנרגטיות לא מוסברת, הרי לא היה כאן מאמץ פיזי גדול במיוחד, ובכל זאת היתה תנועה נכונה לגוף, תנועה שאפשרת זרימה טובה יותר בין חלקי הגוף השונים, פתיחת מפרקים, עבודה על איזון מחזקת את השרירים התומכים ואת המפרקים ומשפרת את היציבות.

 

נגישות